6个方法|教你无痛戒掉手机瘾!
1、给手机界面的颜色做减法 有很多开发app的公司在设计应用时 总是把整个界面设计成花花绿绿的颜色 而一旦我们把手机屏幕的颜色调成灰色 就可以从他们的套路；里抢回主导权。把手机屏幕调成灰色之后、我对手机的控制力增强了 手机现在对我来说更像是个工具 而不再是一个有着吸引力的精彩世界。
2、增加玩手机的成本 把手机放在隔壁房间，并把门反锁，钥匙扔进抽屉里，增加打开手机的成本。当你想到玩手机所要做的一系列麻烦事，自然会减弱玩手机的念头。即便有重要的事，你也可以在听到铃声后，回拨过去。逐渐把周围人培养出有急事通过电话联系你的好习惯。
3、第4个方法，把手机屏幕调成黑白色 当你打开某宝，发现上面商品都是黑白的时候，你是不是瞬间没有了购物欲？同理，把手机屏幕调成黑白，就能大大减少花花绿绿世界对你的勾引。第5个方法，集中时间用手机 可以挑选一个你效率最差的时间段来尽情玩手机。
4、可以采取以下系列行动来戒除身上的手机瘾：尽可能不拿出你的手机。当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。 多想少搜。
怎么才能够让自己彻底远离手机?
1、第2个方法，让手机消失 把手机换成老年机，只有一个打电话的功能，或者直接就把手机放在自己看不见的地方，晚上失眠的人也可以尝试一下，把手机放在卧室外面，睡前看半个小时书，让身心沉静下来，很快就会进入睡眠中。第3个方法，用一次手机设定一个目标 每次拿起手机的时候，要告诉自己需要做什么。
2、进行轻体育运动。如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以放松身心，产生运动后的满足感。运动也可以分散注意力，不再围绕手机。 阅读纸质书籍。阅读可以获得知识与精神上的满足，让人暂时忘却数字设备。选择感兴趣的书籍，静下心来阅读，必定收获不小。 学习一项新技能。
3、要让自己彻底远离手机也不现实，毕竟手机还有电话联络功能，关键是自己要有决心，同时可以采取以下措施：尽量少开手机。卸载掉手机上的游戏软件。对微信、微博、QQ等社交软件，能卸载就卸载，不能卸载自己掌握运行权力，不使用不打开。尽量不装其他应用软件。
怎么戒掉手机瘾?
1、手机调成灰白色 当你想要长时间玩手机或拿起手机时可以提前将手机调成灰白色。 有具体的设置方法如下：苹果：设置-辅助功能-显示与大小-色彩滤镜一调成灰度。安卓：设置一开发者选项，模拟颜色空间一全色盲模式。 这样你调节完之后，再次拿起手机的时候就不会有那种想玩手机的冲动了。
2、第2个方法，让手机消失 把手机换成老年机，只有一个打电话的功能，或者直接就把手机放在自己看不见的地方，晚上失眠的人也可以尝试一下，把手机放在卧室外面，睡前看半个小时书，让身心沉静下来，很快就会进入睡眠中。第3个方法，用一次手机设定一个目标 每次拿起手机的时候，要告诉自己需要做什么。
3、你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。 扫描二维码下载× 个人、企业类侵权投诉 违法有害信息，请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
4、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。
5、如何戒掉手机瘾？减少手机作为工作工具的时间 如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。
戒掉手机瘾
戒掉了手机瘾我收获了……戒掉手机“瘾”，不要让时间变得无效 世界上有超过40亿人拥有智能手机人们平均每天在手机屏幕上滑动2617次大部分人眼睛每天留在屏幕上的时间超过5小时。
第2个方法，让手机消失 把手机换成老年机，只有一个打电话的功能，或者直接就把手机放在自己看不见的地方，晚上失眠的人也可以尝试一下，把手机放在卧室外面，睡前看半个小时书，让身心沉静下来，很快就会进入睡眠中。第3个方法，用一次手机设定一个目标 每次拿起手机的时候，要告诉自己需要做什么。
你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。 扫描二维码下载× 个人、企业类侵权投诉 违法有害信息，请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
小说一看就是一整天，游戏一打就停不下来，明知道一直玩手机不对，却还是忍不住。 明明有事情要处理，拿出手机之后却玩到停不下来导致事情拖延。 以上去这些行为是不是你的日常？ 曾经的我也是这样，对手机上瘾。刷短视频、追剧、打游戏、看小说，整天无所事事。
如何戒掉手机瘾？减少手机作为工作工具的时间 如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。
大学生怎么戒掉玩手机的瘾
空间＋时间隔离法 空间隔离就是尽量把手机放到不容易拿到的地方，比如可以放到抽屉里，或可以放到卧室里。时间隔离就是固定时间才能去看手机，比如隔1小时看一次手机，回复一下重要的信息即可，回完就放下。不要点开其它无关的信息，不然注意力很容易被抓走。
将您的手机使用限制在一天中的特定时间。您可以在手机上设置闹钟，以便在您达到最大时间时提醒您。例如，您可以仅允许自己在下午6点到7点使用手机。您还可以设置不使用手机的特定时间，例如在工作或上学时。
学生党该如何戒掉手机瘾 第一：找准自己的定位，明确自己的爱好兴趣，不明确的话可以去寻找，各种各样的东西去尝试，世界万物，总会遇到合适自己的。第二：把自己的爱好发展成自己的拿手绝活，独一无二的你会很迷人。
可以采取以下系列行动来戒除身上的手机瘾：尽可能不拿出你的手机。当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。 多想少搜。
想要改变大学生手机成瘾，做到以下几点：一丶控制手机使用的时 手机的每周使用时长都有一个统计数据，对于各类APP的使用时间也有记录，对照这些数据，看自己平时在哪类APP花的时间最多，是社交类，还是游戏类、视频类。手机上可以安装一个限制手机使用的APP，或者是进入青少年防沉迷模式，来强制控制自己玩手机的时间。