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在家魔鬼训练方法如下
俯卧撑、仰卧起坐、蹲起各500每天，算是小魔鬼。中魔鬼翻一番，大魔鬼再翻一番。简单吧。
一个人如何魔鬼训练？最近一个人呆着无聊，想训练下自己，求方法（好人一生平安）
5点起床2公里慢跑活动筋骨；然后50米蛙跳；50米鸭子走路；30个俯卧撑；50个仰卧起坐；
1个月后5点起床3公里慢跑活动筋骨；然后100米蛙跳；100米鸭子走路；50个俯卧撑；80个仰卧起坐；20分钟沙袋；
6个月后5点起床5公里慢跑活动筋骨；然后200米蛙跳；200米鸭子走路；100个俯卧撑；150个仰卧起坐；20分钟沙袋；
以上是锻炼下盘功夫及腰腹
8个月后除坚持以上内容，再搞两个哑铃和一副拉力器、握力器锻炼指力、腕力、臂力和胸肌、及二头肌！算了估计你也没那个毅力说多了也是浪费，等你能坚持以上内容后再教你其他的！联系我就好了，保证让你华丽的痛并快乐着！
如何魔鬼式训练自己
1.早上冷水浴
起床之后马上冷水浴，不管刮风下雨，天寒地冻贵在天天坚持，冷水浴既锻炼到身体也磨练到意志力，何乐而不为！
2.马拉式跑步
一周两次马拉松式的跑步，可快速提高意志力，磨练心性使自己变得非常有自控能力，头脑清晰理事。
3.憋气法
每天突然停止吸气，卯足了劲憋气达到满脸通红无法承受之境界就开始呼吸，憋气法最大地好处就是增强血液循环能力，憋气之后全身非常轻松。
4.暴晒法
每周至少1次一小时爆嗮，使身体的水分充分得到蒸发，有毒物质排出体外，一小时的暴晒磨练到自己的耐力并可以转换为意志力。
5.冰块搓身
除去衣物拿一大块冰块在全身上下循序渐进有规律反复搓动，脑子保持空白全身放松不刻意抵抗冰块的冷，追求忘我之境界。
6.参加体力劳动
经常参加各种体力劳动，亲身体会劳动带来的生活乐趣，体验体力生活的艰苦，反思并珍惜来之不易的劳动成果，体力劳动既快乐又辛苦可以充分锻炼个人意志力。